В 1933 году окончил военно-ветеренарную фельшерскую школу и с 1937 по 1941 год работал ветеренаром на Украине.В мае 1941 года Фёдора призвали в ряды Красной Армии и на западных границах он принял свой первый бой с немецко-фашистскими захватчиками.1 сентября в бою был тяжело ранен,немало времени прошло,чтобы опять стать на ноги солдату.В 1943 году Фёдор Фёдорович закончил 2-е Маскоўское пехотное училище,его назначили командиром взвода в 965-й полк 274-й стралковой дивизии.Командир стралковой роты старший лейтенант Ф.Ф. Ровчаков отличился в боях за Польшу.Рота под его командованием захватила плацдарм и за два дня отбили 8 контратак,захватила высоту,расширила плацдарм,укрепилася на нем и содействовать переправе через Вислу других подразделений. Звание Героя Советского Союза присвоено в 1945 году.